Alimentos e hábitos no Fim do Ano que podem piorar sintomas urinários

O fim de ano é marcado por confraternizações, mudanças na rotina e excessos alimentares. Apesar de ser um período de celebração, esses hábitos podem impactar diretamente a saúde urológica, piorando sintomas urinários e aumentando o risco de formação de cálculos renais.

A combinação entre alimentação inadequada e baixa ingestão de líquidos favorece a concentração da urina, facilitando a formação das “pedras nos rins”.

Desidratação: um risco comum nas festas

Durante as festas, é comum reduzir o consumo de água ou trocá-la por outras bebidas. A desidratação deixa a urina mais concentrada, o que pode irritar a bexiga, favorecer infecções urinárias e contribuir para a formação de cálculos.

Outro hábito prejudicial é segurar a urina por muito tempo, algo frequente em eventos e viagens. Isso sobrecarrega a bexiga e aumenta o risco de infecções urinárias e desconfortos urinários.

Alimentos que merecem atenção na ceia

Alguns alimentos típicos do fim de ano, quando consumidos em excesso, podem favorecer sintomas urinários e cálculos renais.

O consumo elevado de sal, embutidos, temperos prontos e conservas aumenta a eliminação de cálcio pela urina, favorecendo a formação de pedras. Prefira alimentos frescos e temperos naturais.

Bebidas alcoólicas e grandes quantidades de proteína animal podem aumentar a produção de ácido úrico, um dos fatores associados à formação de cálculos renais. O ideal é consumir com moderação e optar por carnes magras.

Chocolate, nozes, amendoim, chá preto, chá mate, café e refrigerantes devem ser consumidos com cautela. O excesso de frutas ricas em vitamina C também pode aumentar a produção de oxalato no organismo.

Como prevenir problemas urinários no fim de ano

Algumas medidas simples ajudam a proteger a sua saúde urológica: 

- Hidrate-se ao longo do dia, ingerindo de 2 a 3 litros de líquidos, principalmente água.

- Mantenha uma alimentação equilibrada, com verduras, legumes e frutas, que possuem efeito protetor para os rins.

- Não exclua o cálcio da dieta: leite e derivados podem ser consumidos dentro das porções recomendadas.

- Evite segurar a urina e respeite os sinais do seu corpo.

IUP, tradição + inovação

No IUP, acreditamos que a prevenção é parte essencial do cuidado urológico. Se você tem histórico de pedras nos rins ou apresenta sintomas urinários frequentes, procure orientação médica.

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